dzien nie

Na dziś dzień... hm... ale... jakby Pudzian się przygotował na 100%... To Popka nie ma.

Dzień dzieli się np. na 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia, powiedzmy że jesz od godziny 14 do 22, a od 22 do 14 pościsz, czyli nic nie jesz.

Za nic nie idzie mi układanie tej diety... Mógłby ktoś wrzucić swój przykładowy dzień, żebym mógł się delikatnie zainspirować ?

Okej, dowiedziałem się, że to nie prawda. Wybacz ;p 1 - szy dzień na LG Napiłem się o 6:00 (rano) tylko herbaty z cytryną i cukrem. Strasznie mnie ssało, bo to totalna zmiana moich nawyków żywieniowych i tak wytrwałem do mojego pierwszego posiłku, którymi były kanapki w szkole (12:10), które smakowały mi jak nigdy :P Jednakże zdecydowanie podoba [...]

Jakiś głos (być może rozsądek) mówi mi abym jednak dzisiaj zrobił sobie drugi dzień odpoczynku! Niby rano nic na to nie zapowiadało ale z upływem czasu czułem coraz większą niechęć do treningu a potem doszły jakieś odruchy wymiotne (przeszły już) i obolałość ud oraz bioder. Zastanawiam się czy to nie fobia przed przysiadami :-)

po kolei ten czwarty trening raczej bym odpuścił, moze zakłócic regenerację. Jeśli te dwa dni to za dużo przerwy,to zrob jeden dzień i leć potem normalnym treningiem. Zacząłbyś po prostu od niedzieli. co do ćwiczeń wyciskanie możesz robić albo z ziemi(tzw floor press),albo z taboretów o ile są na tyle stabilne, byś sobie krzywdy nie zrobił. na [...]

Też mam skóre podatna na pryszcze Szczerze tez pije ta herbatke i nic mi nie ma po niej. Słodyczy wogóle nie jem bo jak tylko cos wezme do ust słodkiego na nastepny dzien jestem obsypany jak.... Szkoda słów Odstaw słodycze i popijaj herbatke, bedzie git ;] Aha i myj sie chłopcze myj bo to podstawa :P Pozdro ;]

MC mozesz zamienic na "dzien dobry", gdzie sztange trzymamy na karku i robimy skłony z nią, w sumie ruch podobny jak do RDL (rumunski MC), tylko ze sztange trzymamy na karku a nie w łapkach jestes pewien ze wybrales dobry plan? trenowales juz keidys taki splitem? partia 1x tygodniowo? jakie miales osiagi oo tym planie, jakie przysrosty [...]

NAPISZ COŚ O SOBIE I WARTOŚCI DIETY POPRAWIAM TYLKO SKŁAD POSIŁKÓW DZIEŃ TRENINGOWY: Śniadanie: Płatki Owsiane (50g) Maślanka (150g) Olej lniany (łyżeczka) Drugie Śniadanie: twaróg półtłusty Pomidor Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki masło Lunch: Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g z serem pasta i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: [...]

Vandaal no chyba jestes nie powazny, cena zaje*ista nie ma lepszego carbo cena/jakosc na dzien dzisiejszy byle nie podniesli ceny to bede bral caly czas napewno Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-09-18 12:06:42

czemu niby blad, ja w tym nic dziwnego nie widze, ze dwa razy dziennie makaron.. to tunczyka moge jesz zawsze w dzien treningowy :) w moim miescie wcale nie jest tak drozsze.. nieraz i taniej wychodzi niz mieso z kurczaka :) to nie mutant tylko mutation i jego porcja to 80gramow, wiec.. (??) 5gram oliwy ma tylko 44kcal.. wiec nie podskoczy tak, [...]

Jak rozumiem A1 i A2 oraz B1 i B2 oznacza serie łączone? Jeśli tak to łączenie martwego ciągu z czymkolwiek, a już szczególnie z przysiadami jest nie do przyjęcia. Jesli chcesz ćwiczyć 5 x 5 skorzystaj z oryginalnego planu bo to co przedstawiłeś to -najdelikatniej pisząc- pomyłka. Plan, którym trenowałeś przez ostatnie dwa tygodnie nadaje się do [...]

[...] 2x mc i raz przysiad w tygodniu przy takim treningu to trochę dużo prostowniki dostaną... Unikaj wyciskania zza karku. Złe połączenie partii, w treningu 4 dniowym dobrze jest zrobić nogi w osobny dzien bo to połowa biało. Nie rozumiem też po co tak duża liczba powtórzeń. Prponowałbym ci zrobić splita partia 2x w tygodniu jeśli nigdy nie robiłeś.

Siemanko. Jak na moje oko niepotrzebnie robisz biceps dwa razy w tygodniu, jedna sesja w zupełności wystarczy. Jeszcze na twoim miejscu zmieniłbym rozkład ćwiczonych partii mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki [...]

ok, dzięki wielkie za odpowiedzi czyli takie spagetti - przypuścmy, że ok 250g makaronu i do tego sos boloński lub chiński - mogę zjeśc zamiast ryby po treningu ? czy może lepiej takie coś jeśc w dzień beztreningowy ? pytam dlatego, że lubie to danie i wyczytałem, że makaron jest dobry do diety na masę, a władować go między posiłki raczej nie dam [...]

Teraz lepiej to już wygląda, tylko jedna uwaga/nie musisz jadać ryżu przez cały dzień, masz bogaty wachlarz źródeł węglowodanów. Urozmaicaj posiłki, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twoje ciało dostarczyło wszystkich niezbędnych składników odżywczych, nie tylko pod kątem B/T/W ale również na tle witamin i minerałów, owoce ( [...]

Młody jestes troche. Na dzień dobry zejdź z clomidu, to nie są cukierki aby lecieć na własną rękę ;) Później szereg badań. Morfologia, lipidy, elektrolity, wątroba, trzustka, nerki, tarczyca (TSH, ft3, ft4) i hormony (estro, prolka, test, lh, FSH i shgb). Moze gdzieś indziej leży problem. Następnie przyłożyć się do diety i treningu. Może komfort [...]

didol: Połowa z dyskutantów trenowała aikido-więc trudno odmówić im choć powierzchownej znajomości tematu. Czyli: większej znajomości niż Twoja, zakładając, że widziałeś parę treningów. Osobą trenującą najdłużej prawdopodobnie jestem ja i, jak widzisz, również kwestionuję to co mówisz (przy całym szacunku dla stylu który trenuję i który bardzo [...]

[...] miesiac o roznie od 10 do nie wiem 30 zl moze wiecej ale juz za troche ponad dyszke mozna kupic dobre tabletki a co to tego od kiedy mozna ten tego to praktycznie na drugi dzien po stosowaniu jednak no dla pewnosci mozna poczekac jeszcze te 2 dni " może się uda właśnie żeby zaczeła od jutro" - nie nie nie tak jak mowie trzeba z [...]

Niestety dzis na nic nie mam czasu, caly dzien bylam poza domem. Czy moglabym prosic kogos o odpoiwedz na istotne dla mnie pytania: 1. owoce mozna jesc przez wiekszosc dnia czy lepiej ograniczyc np. do godz 16 ? 2. czy moge pic raz w tyg kawe w takich miejscach jak starbucks? 3. czy czekolada gorzka jest kategorycznie zabroniona?